Você é do tipo que quando inicia uma nova dieta, quando surge um convite para comer, seu marido trás aquele pão quentinha da padaria e você não consegue resistir, mesmo que você se comprometeu a evitar?

Você não está sozinha! Eu digo que essa é uma das coisas mais difíceis de controlar numa reeducação é o dizer NÃO!

Acontece que essa dificuldade surge porque na sua mente aquele alimento é “proibido” na sua cabeça. Isso automaticamente gera um desejo entende?

Como você pode controlar isso? Fortalecendo o que chamamos de “músculo da resistência” quer dizer que (você precisa ressignificar isso) como por exemplo lembrando que você não vai dizer não porque aquele alimento é ruim.

Mas, que está fazendo uma escolha porque você decidiu que não tem necessidade de comer aquele alimento e você tomou a decisão de dizer não porque é uma escolha mais saudável para o seu objetivo.

Toda vez que você conseguir fazer isso, além de sentir uma enorme satisfação em ter conseguido. No primeiro momento vai sentir raiva, tristeza e irritação (afinal seu cérebro está tão acostumado a não recusar que é desconfortável fazer diferente).

O bacana é que toda vez que você fizer isso irá ficar cada vez mais fácil. Outra coisa que você também pode pensar na hora que se sentir tentada e lembrar da importância por está fazendo aquele escolha, dos benefícios que está gerando pro seu bem estar, trabalhando seu auto controle, fazendo uma renúncia que valerá a pena logo a seguir, se livrando daquela sensação de culpa após não conseguir resistir e de controlar.

Se você curtiu a dica e vai começar a trabalhar o músculo da resistência diz pra mim aqui nos comentários 👇

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PAULA RIBEIRO