Aliados de Alckmin rebatem petista: “Lugar de Lula é na cadeia”

As declarações do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, condenado a nove anos emeio de cadeia por corrupção, afirmando durante entrevista que o governador de São Paulo Geraldo Alckmin “parece que mamou até os 14 anos e empinou pipa em frente ao ventilador”, não ficaram sem resposta do PSDB.

Um dia após o próprio governador retrucar os ataques de Lula, dizendo que não tinha “R$ 9 milhões depositados para aposentadoria” e que “riquinho não era ele”, alguns de seus aliados, especialmente da ala mais jovem do partido, subiram o tom nas críticas ao petista.

Para o deputado estadual Ramalho da Construção (SP), o ex-presidente Lula seria “uma farsa”.

“Lula se acostumou tanto a mentir que hoje acredita na própria mentira. Ele sempre se apresentou como uma pessoa humilde, como um representante dos pobres que vinha para lutar contra a corrupção. Hoje vemos ele com milhões depositados. Ficou rico. E não foi trabalhando que ficou rico”, afirmou o deputado, que também é presidente nacional do PSDB Sindical.


O jovem prefeito da cidade paulista de Lins, Edgar de Souza, também foi bastante incisivo na defesa do governador de São Paulo.

“Enquanto Alckmin sempre trabalhou para se sustentar, e ainda hoje leva uma vida modesta e honesta, Lula sempre parasitou no sangue dos trabalhadores e assim fez uma fortuna que mostra bem quem é a tal elite atrasada que ele mesmo tanto fala”, desabafa Edgar de Souza

Para o tucano, que deve se candidatar a deputado estadual nas eleições de 2018, Lula seria um falastrão. “Mas ele pode falar o que quiser que os fatos o desmentem”, declarou.

Vereador mais votado da história de Pindamonhagaba, terra natal do governador paulista, Rafael Goffi foi um dos que também se manifestaram a favor de Alckmin. Segundo ele, Lula seria “tão sujo que tenta denegrir a imagem de todos, para que pareçam farinha do mesmo saco”.

“Nosso governador Alckmin sempre foi exemplo de ética e de trabalho. Nunca precisou cometer qualquer tipo de crime para se dar bem, muito menos para ficar milionário. Trabalhou a vida toda e sempre valorizou a família, sendo exemplo para todos, já Lula, se tornou exemplo de corrupção e malandragem. Agora vem à tona uma parte do patrimônio milionário que ele possui e esconde de todos”, destacou Goffi, que é pré-candidato a deputado federal.

Ainda segundo o vereador, “o lugar do Lula é na cadeia, do Geraldo Alckmin, na Presidência do Brasil”.

Outro aliado do governador paulista a responder ao ex-presidente Lula foi Saulo Batista (PSDB-DF), para quem os ataques ao governador expressam o desespero do presidente Lula e do PT.

“Diante de sua condenação na justiça, tanto o Lula quanto o PT tem demonstrado certo desespero com a possibilidade do ex-presidente se tornar inelegível. E não tem a ver apenas com o enquadramento do Lula na ‘Lei da Ficha Limpa’, mas com o fim do ‘mito Lula’. A decisão judicial decorre do comprovado envolvimento de Lula em crimes graves, como corrupção e lavagem de dinheiro, os quais podem, sim, leva-lo inclusive para a cadeia. É o atestado de falsidade da versão segundo a qual ‘Lula nada sabia’, tão repetida pelo PT e seus satélites. Ele sabia. Sabia e participava do esquema de corrupção”, ressaltou o tucano.

Para Saulo Batista, “considerando o cada vez maior número de acusações que pesam sobre ele, as quais já lhe renderam a primeira condenação de outras que ainda virão, o juízo de valor do ex-presidente Lula é um que não se deve dar importância maior do que as demais bravatas eleitoreiras que ele se habituou a repetir”.

“O Geraldo (Alckmin) fez bem em lembrar que a verdade é exatamente o oposto daquilo que insinuou Lula. Enquanto o governador tem origem humilde e ainda hoje vive uma vida condizente com os rendimentos do seu trabalho, a atuação do Ministério Público e da Polícia Federal vem demonstrando que no governo do ex-presidente Lula se verificou não apenas o enriquecimento dele próprio, mas de seus companheiros de partido, aliados, filhos, sobrinho, irmão e até uma amante. Um enriquecimento criminoso, às custas do dinheiro dos nossos impostos”, disse Saulo Batista, também cotado para disputar uma vaga na Câmara Federal em 2018.

Jardim Botânico mantém banco de sementes de espécies do Cerrado

Trabalho começa na coleta de frutos na natureza e pode ajudar a recuperar áreas degradadas do bioma.

Sementes coletadas no Distrito Federal foram enviadas ao Jardim Botânico de Jundiaí há dois anos com a missão de ajudar na recuperação do Cerrado no município de São Paulo.Há cerca de 30 espécies catalogadas no banco de sementes do Jardim Botânico. A diretora de Fitologia, Priscila Oliveira, explica que o cuidado visa minimizar os efeitos da natural perda da capacidade de germinação. Foto: Tony Winston/Agência Brasília

Esse tipo de socorro não é exceção e só foi possível graças ao banco de sementes que o Jardim Botânico de Brasília mantém desde 2015. Há cerca de 30 espécies catalogadas. Porém, mais de 60 já integraram a lista.

A equipe responsável atualiza a oferta com frequência, conforme coletam na natureza. A diretora de Fitologia da instituição, Priscila Oliveira, explica que o cuidado visa minimizar os efeitos da natural perda da capacidade de germinação das sementes depois de um determinado tempo.

Para aumentar a durabilidade, o material é mantido em uma câmara fria, a uma temperatura que varia de 16 a 18 graus. “Isso mantém essa semente dormente e a faz não perder a vitalidade tão rápido como se estivesse na natureza”, esclarece a diretora. A medida garante que elas durem de um a quatro anos, a depender da espécie.
"Costumamos coletar uma quantidade pequena, que sabemos que não vai fazer falta na natureza"Priscila Oliveira, diretora de Fitologia do Jardim Botânico de Brasília

O trabalho para manter o catálogo começa com a coleta de frutos, principalmente dentro da Estação Ecológica Jardim Botânico de Brasília, que tem 4,5 mil hectares destinados à conservação do Cerrado.

A quantidade da amostra é avaliada pelos servidores. “Costumamos coletar uma quantidade pequena, que sabemos que não vai fazer falta na natureza”, destaca a diretora de Fitologia.

O objetivo do banco em Brasília é manter o material nativo do bioma e ainda mostrar o que a estação abriga. Priscila conta que a decisão de focar em espécies daqui foi com base no estudo de índices de jardins de outras partes do País, que já abrigam espécies exóticas, por exemplo, e distintas. “A gente vê que tem umas espécies difíceis de coletar e armazenar. Então, as procuramos.”

As trocas de sementes podem ser nacionais ou internacionais. Se for o segundo caso, é preciso que haja autorização do Instituto Brasileiro do Meio Ambiente e dos Recursos Naturais Renováveis (Ibama).

Depois da coleta, que ocorre em época seca, os frutos passam por triagem e ficam em observação até que abram naturalmente e soltem as sementes. Isso para que elas sejam retiradas quando forem viáveis para germinação.

O material, então, é limpo, de maneira que só as sementes sejam guardadas em vidros ou sacos de papel, na câmara fria. Toda amostra recebe uma etiqueta com dados resumidos como a designação científica, o nome comum e um código de inscrição.

“Esse número é muito importante para a gente, pois é a identificação no banco de dados”, detalha a servidora do Jardim Botânico de Brasília. Já no sistema, ainda há o detalhamento da localização geográfica da matriz onde os frutos foram colhidos.

Entidade que organiza a Festa do Morango completa 40 anos

Governador Rollemberg participou da solenidade de aniversário da Associação Cultural Alexandre de Gusmão.

Uma das principais entidades representativas da cultura japonesa no Distrito Federal, a Associação Rural e Cultural Alexandre de Gusmão completou 40 anos.Governador Rollemberg participou da solenidade de aniversário da Associação Cultural Alexandre de Gusmão. Foto: Tony Winston /Agência Brasília

Organizada na sede da associação, no Incra 6, em Brazlândia, a comemoração do aniversário ocorreu na noite deste sábado (22), com a presença do governador Rodrigo Rollemberg.

Produtores rurais japoneses e descendentes participaram da cerimônia. Rollemberg destacou a incorporação de aspectos da cultura oriental no País e lembrou que 2018 marca os 110 anos da imigração nipônica para o Brasil e 60 anos da chegada dos imigrantes ao DF.

“Logo quando cheguei ao DF, em 1960, minha família teve contato com uma família de pioneiros japoneses, os Onoyama. Lembro que um deles disse: ‘clima bom! terra, a gente faz'”, relatou. “Desde então, a contribuição tem sido imensa, especialmente na agricultura.”
"Lembro que um deles (imigrante japonês) disse: clima bom! terra, a gente faz. Desde então, a contribuição tem sido imensa"Rodrigo Rollemberg, governador de Brasília

A Associação Rural e Cultural Alexandre de Gusmão promove atividades culturais, esportivas e sociais voltadas à colônia japonesa.
Contribuição para o DF

Desde o ano de fundação, a entidade teve a agricultura como ponto forte. “A associação idealizou a Festa do Morango há 21 anos. Desde 2001, faz parte do calendário oficial de eventos do DF”, discursou o presidente da entidade, Takao Akaoka.

Uma das principais atividades de Brazlândia, a Festa do Morango atrai em média 100 mil pessoas por edição. É organizada pela entidade em parceria com a Secretaria da Agricultura, Abastecimento e Desenvolvimento Rural e a Empresa de Assistência Técnica e Extensão Rural do DF (Emater-DF).

A fundação ainda organiza a Festa da Goiaba, também em Brazlândia. Similar à do morango, mas ainda sem a mesma dimensão, o evento existe há dois anos.

Rollemberg inaugura a Avenida das Palmeiras, no Sol Nascente

Via recebeu 1,2 km de pavimentação e 2,4 Km de meios-fios. Também foi executado 1,2 km de drenagem para escoamento das águas pluviais.

O governador de Brasília, Rodrigo Rollemberg, inaugurou a Avenida das Palmeiras, principal via do Sol Nascente, em Ceilândia, neste sábado (22). A solenidade ocorreu no primeiro arraial da região, feito pela comunidade em parceria com o Executivo local.O governador de Brasília, Rodrigo Rollemberg, inaugurou a Avenida das Palmeiras, principal via do Sol Nascente, em Ceilândia, neste sábado (22). Foto: Tony Winston/Agência Brasília

Situada no Trecho 1 do Sol Nascente, a Avenida das Palmeiras recebeu, nesta gestão, 1,2 quilômetro em obras de pavimentação asfáltica e 2,4 quilômetros de meios-fios. Também foi executado 1,2 quilômetro de drenagem para o escoamento das águas pluviais.

Os trabalhos começaram no segundo semestre de 2015 e terminaram na segunda metade de 2016. “Quando iniciamos a gestão, essa área ficava cheia de lama na chuva e de poeira na seca. Agora tem rede de esgoto, de águas pluviais, asfaltamento, e uma unidade básica de saúde está em construção“, lembrou Rollemberg.

O governador ainda ressaltou que as obras prosseguem nos três trechos do Sol Nascente, assim como no Condomínio Porto Rico, na Vila Buritizinho e em Vicente Pires. “Aos poucos transformamos o DF em um lugar melhor para se viver.”
"Aos poucos transformamos o DF em um lugar melhor para se viver"Rodrigo Rollemberg, governador de Brasília

A festa contou com trios de forró, quadrilha, barraquinhas com comidas típicas, bingo e apresentação do grupo Ser criança, com o tema Sustentabilidade — lixo.

A Companhia de Desenvolvimento Habitacional do DF (Codhab) e a Administração Regional de Ceilândia promoveram o evento junto à comunidade.

Morador da Avenida das Palmeiras, o motorista Risonaldo da Silva Santos, de 40 anos, acompanhou a festa da frente de sua casa. “Moro há 13 anos aqui, e até quatro anos atrás não tinha nada. Minha vida melhorou 100%, especialmente depois de 2015”, afirmou.

Até quem vive há menos tempo no local nota as mudanças. Um exemplo é a gerente de vendas de uma rede de cosméticos Elisângela Maria Amaral, de 38 anos, que reside há pouco mais de dois anos no Sol Nascente. “As ruas eram lama e buraco, o esgoto ficava a céu aberto e os muros, sem cor. Agora tá bonito e com estrutura”, comparou.
Obras de infraestrutura nos três trechos do Sol Nascente

As obras no Trecho 1 tiveram início em fevereiro de 2015. São 25,2 quilômetros de redes de drenagem, construção de cinco lagoas de retenção e pavimentação de 304,9 mil metros quadrados de vias, correspondentes a 44 quilômetros de comprimento por 7 metros de largura.
"As ruas eram lama e buraco, o esgoto ficava a céu aberto e os muros, sem cor. Agora tá bonito e com estrutura"Elisângela Maria Amaral, gerente de vendas

Até agora, 60% das obras de drenagem, pavimentação e meios-fios do Trecho 1 estão executadas. As bacias de drenagem 5, 6, 7 e 8 estão em construção.

A previsão é que as intervenções — que tiveram investimento de R$ 58,8 milhões, provenientes da Caixa Econômica Federal e contrapartida do governo de Brasília — fiquem prontas até o fim de 2017.

No Trecho 2, o trabalho engloba execução de 30,3 quilômetros de redes de drenagem, construção de três lagoas de retenção e pavimentação de 493,5 mil metros quadrados de vias, o equivalente a 70 quilômetros de comprimento por 7 metros de largura.

O investimento na área é de R$ 95,5 milhões, também via financiamento com a Caixa Econômica Federal e contrapartida do governo de Brasília. Os serviços de drenagem estão em andamento, com 47% executados. A conclusão do Trecho 2 está prevista para o fim de 2018.

Já no Trecho 3, o valor contratado com o Consórcio Nascente III é de R$ 66 milhões. Isso inclui 21,3 quilômetros de redes de drenagem, três lagoas de retenção e 450,5 mil metros quadrados de pavimentação.

A Secretaria de Infraestrutura e Serviços Públicos tenta viabilizar a emissão da licença de instalação com o Instituto Brasília Ambiental (Ibram) para dar início às intervenções no Trecho 3.

Adaptação no sistema vai permitir transferência de água do Santa Maria para o Descoberto

Para amenizar impacto à população, Caesb fará intervenções em um domingo (30), quando o consumo diminui. Por isso, dias do rodízio em alguns locais, como Asa Sul e Lago Sul, serão alterados na próxima semana.

Como parte das medidas de enfrentamento à crise hídrica, a Companhia de Saneamento Ambiental do Distrito Federal (Caesb) fará adaptações para permitir a transferência de água do reservatório do Sistema Santa Maria-Torto para o Sistema Descoberto.

As intervenções ocorrerão em 30 de julho, um domingo, a fim de causar menores transtornos à população. Para isso, haverá alterações no rodízio de alguns locais (veja lista abaixo).

As mudanças no sistema de abastecimento de água do DF para fazer a interligação dos dois sistemas serão feitas por meio do Reservatório 2 do Plano Piloto, que fica no Parque da Cidade Dona Sarah Kubitschek.

“Já existe uma adutora que leva água do Descoberto para Santa Maria. Vamos adaptar para que seja possível o contrário também”Maurício Luduvice, presidente da Caesb

“Já existe uma adutora que leva água do Descoberto para Santa Maria. Vamos adaptar para que seja possível o contrário também”, explica o presidente da Caesb, Maurício Luduvice. A capacidade de transferência será de 250 litros de água por segundo.

Futuramente, será construída uma elevatória no reservatório do Cruzeiro. A estrutura permitirá que sejam levados até 700 litros de água por segundo do Sistema Santa Maria-Torto para o Sistema Descoberto.

Ambas as medidas estão relacionadas com a captação emergencial de água no Lago Paranoá. Quando o Subsistema Produtor do Lago Norte estiver em operação — também com capacidade de 700 litros de água por segundo —, a água retirada de lá abastecerá Asa Norte, Itapoã, Lago Norte, Paranoá, parte de Sobradinho II e Taquari.

Como o fornecimento para essas regiões é ofertado hoje por meio do Santa Maria-Torto, a ação para desafogar o Descoberto será a transferência de líquido do primeiro para o segundo.

Assim, a água do Sistema Santa Maria-Torto que abasteceria esses locais por meio dos reservatórios do Paranoá e do Lago Norte seguirá para outros dois reservatórios — um no Parque da Cidade e outro no Cruzeiro. Nesses últimos, haverá a interligação para que o abastecimento seja equilibrado entre os sistemas.
Mudanças no dia de rodízio para área central, Asa Sul e Lago Sul

Com as melhorias agendadas pela Caesb para 30 de julho, haverá necessidade de alterar o dia de rodízio em alguns locais do DF. “São obras que exigem interrupção. Ocorrerá em um domingo, para que cause menos transtorno, é um dia com menos consumo”, justifica Luduvice.

Nas regiões afetadas, a data de interrupção precisará ser adiada em um ou dois dias. As mudanças no rodízio semanal estão atualizadas no cronograma da companhia.

A operação será normal, com interrupção a partir das 8 horas e duração de 24 horas, seguidas por até 48 horas de estabilização.

Alterações no rodízio de água no Sistema Santa Maria/Torto

Lago Sul (QL 12 a 28, QI 16 a 29, Conjuntos 1, 2 e 3 da QI 13), Pontão do Lago Sul, SMDB, Setor Habitacional Dom Bosco/Villages Alvorada, Condomínio Privê Morada Sul

Expectativa anterior de desabastecimento: sábado (29)

Nova data: domingo (30)

Asa Sul (SQS 202 a 208, SQS 402 a 404, CLS 201 a 208, CLS 402 a 405, SES 801 a 803 e anexos dos Ministérios-Sul) e Lago Sul (QL 2 a 10, QI 1 a 15, exceto Conjuntos 1, 2 e 3 da QI 13)*

Expectativa anterior de desabastecimento: sexta (28)
Nova data: domingo (30)
*Outras partes da Asa Sul e do Lago Sul já tinham previsão de fornecimento interrompido em 30 de julho, sem necessidade de mudança

Quase 4 quilômetros da DF-463 são duplicados

Mudanças vão beneficiar cerca de 60 mil motoristas que trafegam todos os dias pela região.

O governador de Brasília, Rodrigo Rollemberg, inaugurou 3,9 quilômetros de duplicação na DF-463 na manhã deste sábado (22). A obra é uma adequação da rodovia para dar acessos aos Setores Habitacionais Jardim Botânico e Jardins Mangueiral, além de desafogar o trânsito na região.

A duplicação vai beneficiar cerca de 60 mil motoristas que trafegam todos os dias pelo local, que abrange também os condomínios de São Sebastião. O trabalho englobou terraplanagem, pavimentação, drenagem, sinalização e recuperação de áreas degradadas.

Resolver os gargalos da mobilidade, segundo Rollemberg, é uma prioridade da sua gestão para atender o interesse público. “Esta é uma obra há muito tempo pedida pela comunidade e que vai melhorar o trânsito da região“, disse.

 governador de Brasília, Rodrigo Rollemberg, inaugurou 3,9 quilômetros de duplicação na DF-463 na manhã deste sábado (22). Foto: Tony Winston/Agência Brasília

Ele anunciou novos investimentos no setor. “Vamos iniciar o recapeamento da parte antiga da via e da DF-473. São obras que garantem o aumento da segurança no tráfego. Em 2017, reduzimos em 42% o número de mortes de janeiro a julho em relação a 2016”, observou.


“São obras que garantem o aumento da segurança no tráfego. Em 2017, reduzimos em 42% o número de mortes de janeiro a julho”Rodrigo Rollemberg, governador de Brasília

O governador ainda citou outras realizações do Executivo local, como a concessão de desconto de até 25% para compra direta de terrenos em condomínios ocupados até 22 de dezembro de 2016; a emissão de habite-se do Centro de Práticas Sustentáveis, no Jardins Mangueiral; e a inauguração, no próximo domingo, de uma praça no Jardim Botânico.

As intervenções, feitas pela Serterra Transportes Escavações Terraplanagem e Pavimentação Ltda, custaram R$ 10.273.294,94, recursos captados via financiamento no Banco do Brasil. O Departamento de Estradas de Rodagem do DF (DER-DF) é a unidade de governo responsável pela obra.

“O trabalho deste governo está em linha não apenas com a melhora na mobilidade, mas também com salvamento de vidas”, disse o presidente do DER-DF, Henrique Luduvice.

Iniciada na gestão passada, a expectativa é que a obra ficasse pronta em 2015. Naquele ano, porém, o Instituto Brasília Ambiental (Ibram) sinalizou falha no projeto de captação e escoamento de águas pluviais, o que levou a uma readequação nas intervenções.

Coluna Moda/Beleza | 5 TRUQUES para manter a pele hidratada no Inverno

O inverno chegou e, com ele, também o clima frio e seco. Esta é combinação perfeita para deixar sua pele ressecada e com algumas rachaduras, principalmente na região dos cotovelos, panturrilhas, mãos e rosto. 

De acordo com Franklin Pedrosa, dermatologista do Hapvida Saúde, isso acontece por conta das baixas temperaturas e pouca umidade do ar que fazem com que as camadas da pele, derme e epiderme percam água e fiquem bastante ressecadas.

Por isso, separamos alguns truques que, se usados diariamente, são infalíveis para manter a pele hidratada durante o inverno, sem aquele aspecto craquelado, e pronta para o próximo verão. Confira as recomendações do especialista:


Bastante líquido: 
É fundamental beber bastante água nesta época do ano, para manter a derme e epiderme hidratadas e sem rachaduras.









Sabonetes certos: 
Opte pelos sabonetes líquidos e à base de glicerina, pois são ideais para proteção da pele devido às suas características hidratantes.







Muito hidratante: 
Use e abuse do hidratante. O uso deve ser constante também nas demais estações do ano, mas se tratando de inverno, os cuidados devem ser redobrados. Prefira os cremes à base de ureia, glicerina, alfabisabolol e extrato de semente de uvas.


Protetor solar mesmo sem sol
Mesmo com as temperaturas baixa e com pouco sol, nunca abra mão do protetor solar, pois os raios ultravioletas continuam a atingir a pele, além da luz artificial de ambientes como escritório, por exemplo, que também é prejudicial.

Não se esqueça dos lábios:
Essa é a parte do corpo que muitos não se recordam de cuidar na época do frio, mas que é muito prejudicada e que merece bastante atenção. Para mantê-los hidratados, uma boa sugestão é usar dexpantenol ou vaselina, que protegem e, ainda, mantêm o brilho.








Sobre o Hapvida
Com 3,6 milhões de beneficiários, o Hapvida hoje se posiciona como a maior operadora de saúde do Norte e Nordeste. Os números superlativos mostram o sucesso de uma estratégia baseada na gestão direta da operação e nos constantes investimentos: atualmente, são mais de 16 mil colaboradores diretos envolvidos na operação de 22 hospitais, 71 clínicas médicas, 18 unidades de prontos atendimentos, 66 unidades de diagnóstico por imagem e 58 postos de coleta laboratorial distribuídos em 11 estados onde a operadora atua com rede própria.

Fonte: CDN Comunicação - Rannielly Almeida

Coluna Fitness | Spinning – saiba quais os benefícios dessa prática esportiva

Criada nos Estados Unidos, em 1995, pelo ciclista sul-africano Johnny G, a modalidade ganhou muitos adeptos nos últimos anos, e vai muito além de simplesmente pedalar uma bicicleta estacionária, é uma modalidade esportiva predominantemente aeróbica que mais ganhou adeptos de várias idades e condicionamento físico ao longo dos últimos anos. As suas aulas decorrem com instrução de professores e com música a acompanhar todo o exercício e a maioria das aulas tem uma duração entre 40 a 60 minutos.

As aulas de spinning são freqüentadas por homens e mulheres, entre 15 e 60 anos, que demonstram um perfil ativo e buscam uma atividade com grande dispêndio de energia física. Mas atenção às contra-indicações, não devem encarar o exercício pessoas que tem problemas cardíacos severos e elevados graus de comprometimento dos joelhos e coluna.

A aula se resume em bicicleta estacionária e sala de ginástica, mas, ao contrário de simplesmente pedalar, o spinning possui variações de força e muita velocidade, variando a freqüência cardíaca e respiratória. É um programa de exercícios que simula percursos como se fosse fazer trilha. Porém, ainda há outro grande diferencial no spinning: a empolgação e o ritmo. Enquanto pedalamos, a música alta, animada e empolgante, nos estimula e entusiasma a pedalar com mais vontade e intensidade, aumentando ainda mais a queima de gordura. A quantidade de calorias pode variar muito de pessoa para pessoa, de acordo com o preparo físico e desempenho, em uma aula intensa de 45 minutos é possível gastar mais de 600 calorias.

Vantagens para quem pratica o spinning:

1. Melhora significativamente a circulação sanguínea e conseqüentemente o condicionamento físico;

2. O gasto calórico é altíssimo, o que auxilia no emagrecimento. Por se tratar de um treino intenso é possível continuar queimando gordura por até quatro horas;

3. Fortalece glúteos, abdômen, coxas e região lombar;

4. É realizada dentro da academia, em ambiente seguro, livre da poluição, carros e da violência urbana;

5. Melhora a coordenação motora (exercícios aeróbicos e musculares são combinados);

6. Auxilia o trabalho respiratório;

7. As aulas mexem com a parte motivacional e emocional; 

8. A academia se torna um espaço de lazer e convivência entre amigos e até mesmo famílias;

9. As músicas executadas durante as aulas são animadas, bem atuais e criam uma ligação com os alunos, tornando o momento ainda mais prazeroso;

10. Contribui significativamente para a redução do colesterol e pressão arterial, diminuindo os riscos de doenças coronarianas;

11. Alívio do stress.

Veja algumas dicas para melhorar seu desempenho nas aulas:

 Hidrate-se: tenha sua garrafinha de água sempre à mão;

 Leve uma toalha: se realizada em alta intensidade, o suor pode chegar a molhar a bicicleta;

 Use sapatos apropriados (sapatilhas de ciclista);

 Use banco de gel ou bermuda de ciclismo;

 Chegue 10 minutos antes do horário da aula;

Não pedale sem carga;

 Amarre bem o tênis e de preferência prenda os cadarços;

Ajuste bem os pés nos pedais;

Nunca faça uma aula sem se alimentar antes;

Fique de olho na postura para não sobrecarregar a coluna;

Nunca pare de pedalar de uma vez e desça da bike, vai parando de pedalar devagar e quando tiver segurança, desça.

Limpe sua bicicleta após o uso para que o próximo a usá-la o faça com higiene.

Ajuste da bike: antes da aula, peça auxílio ao professor para posicionar a bicicleta. O banco deve ficar na altura da crista ilíaca ântero-superior (ossos do quadril), o guidom e o banco devem estar separados a uma distancia de aproximadamente um antebraço.


Procure SEMPRE um profissional qualificado. Saúde é coisa séria.



© Espaço Mulher DF - 2013 - Todos os direitos reservados.
imagem-logo