#Quartou meus amores, é como combinado semana passada, hoje vou dá 9 dicas para combater o cansaço mental. Uma boa dica é romper o ciclo que está causando o cansaço mental e preencher com novas condutas. 

Acompanhe a seguir mais dicas para se liberar dessa carga negativa!


1. Invista em algo novo para relaxar

Isso varia muito de acordo com os gostos pessoais, mas vale buscar uma atividade física, relaxamento ou exercícios de respiração.

2. Cuide do corpo físico

Atenção redobrada  para os cuidados com a imunidade e com o corpo físico: beber bastante água, além de se alimentar corretamente.

3. Reencontre amigos e familiares

Quem não gosta de estar rodeado pelas pessoas que ama? Permita-se aproveitar os momentos ao lado dessas pessoas!

4. Evite relações tóxicas

Não continue em algo que traz uma carga negativa, afetando o seu humor e as relações pessoais. Busque ambientes diferentes para sair do ciclo ou desse cenário.

5. Tire férias e viaje

Se você conseguir, tirar férias e viajar é excelente para se conectar com novos lugares, novas pessoas, novos gostos e se distrair com um tempo em off.

6. Busque exercício de meditação guiada

A sua rotina não permite uma viagem ou as férias estão muito longe? Inclua o exercício de meditação guiada ao seu dia a dia. Aproveite e anote essa dica busque exercícios de meditação guiada, visualize locais nos quais gostaria de estar e faça tentativas de técnicas mentais. Hoje em dia, encontramos nas redes sociais algumas ferramentas que podem ser um começo.

7. Procure não exceder o horário de trabalho

Se não estiver em home office, evite não levar trabalho para casa e resolva as situações no próprio ambiente de trabalho, para não gerar ansiedade nem acúmulo. Agora, se você trabalha em casa, organize-se para não exceder o horário e não se sobrecarregar.

8. Faça uma avaliação da sua saúde física e mental

Ter alguém para auxiliar no processo é fundamental, principalmente dependendo dos sintomas. Procure ajuda de um profissional para avaliar a sua saúde física e mental.

9. Defina seus propósitos

Definir os seus propósitos é ter no que acreditar e no que se apoiar. Comece investindo em uma conexão consigo mesmo através de práticas, como a meditação. Uma forma de se interligar com o presente, esvaziar espaços e criar novos caminhos mentais!

Espero ter ajudado vocês com essas dicas, pois a cada dia estou colocando isso em prática pois eu mereço e minha mente agradece!

ANNIE